At komme i gang på enhver konkurrencemæssig arena kan være en meget stressende tid, og det er ikke anderledes at starte Strongman. Med alle de oplysninger, vi har adgang til i disse dage, kan det medføre lidt overbelastning af oplysninger og gøre det svært at komme i gang på en god vej.
For alle interesserede i Strongman er denne artikel noget for dig. Jeg rakte ud og spurgte nogle professionelle atleter til stærk mand om nogle grundlæggende råd til alle, der ønsker at konkurrere. Så læs videre, og forhåbentlig kan du samle nogle nuggets fra disse herrer.
For de atleter, der overgår fra almindelig sport, og som virkelig vil forfølge Strongman, skal de finde en erfaren gruppe til at træne med, der har udstyret. Omgiv dig med mennesker, der er stærkere end dig, så du vil være i stand til at skubbe dig selv. Begivenhederne i konkurrencer er lært færdigheder, så frekvens på disse er vigtige. Undgå at stresse over de store elevatorer, de kommer i tide. At være dygtig i begivenhederne vil have større indflydelse senere i din karriere.
https: // www.instagram.com / p / BF4tWinqENr /
Konkurrer også. Få en fornemmelse af, hvordan konkurrencer er. Når du træner, er du i et miljø, du har skabt; konkurrencer kan dog ændre sig. Du bruger udstyr, som du ikke er vant til, og du skal være i stand til at tilpasse sig disse ændringer.
Mit råd til at håndtere stress, hvis du tager din strongman-karriere alvorligt, er ret simpelt. Lav en plan og være i stand til at tilpasse sig. Hvis du virkelig vil have det, finder du en måde at opnå det på. Tag de små ting alvorligt som genoptræning og ernæring. Hvis du vil have succes, skal du i slutningen af dagen være ansvarlig over for dig selv.
For dem der tilføjer strongman-træning for at krydre deres programmer, skal du ikke gå overbord. Der er ingen grund til at træne begivenheder, der har høj risiko. Gå med begivenheder, der har meget bang for din sorteper. Træn med sandsække for at udføre begivenheder med lastning og fragt. Brug let og moderat vægt på vægtede bærer som åget eller landmandens gåtur, og gør slæden. Disse rammer alt. Brug ikke meget understøttende udstyr.
Mit største råd ville være at ansætte en træner. Du kan få en masse indsigt i, hvordan andre træner, men vigtigere er, at du har nogen, der kan sørge for, at du gør tingene rigtigt, og når du ikke er, kan de rette dig.
For begyndere ville det første være at konkurrere. Vent ikke med at være "klar", fordi du aldrig nogensinde vil tro, du er det. Bare deltag i en konkurrence og gør det! Du lærer meget om dig selv ved at gøre det og bliver meget mere selvsikker, når det er gjort. For det andet skal du holde op med at blive så fanget og ønsker at vide de nøjagtige detaljer om hver begivenhed, hvert udstyr osv. Træn hårdt og vær bare klar til alt.
For de kommende atleter er det vigtigste efter min mening ikke at forsømme de små ting. Ting som ensidig belastning, kernearbejde og små tekniske ting såsom korrekt keg positionering for bærer eller korrekt muskelaktivering i visse elevatorer. At være under 85% af mit maksimum, når jeg er i lavsæsonen eller 6+ uger fra en konkurrence, er også en vigtig nøgle til, at jeg bliver sund og bliver stærkere. Det er også praktisk at ansætte en god træner, på den måde har du nogen upartisk i din træning.
Hvis du vil blive god, vil træning i sidste ende være hård og ikke sjov. Når du kommer til dette punkt, vil du være der, hvor du skal være for at forstå, hvor hårdt du skal arbejde. Jeg tænkte på at holde op meget, men hver gang jeg næsten holdt op med at gøre strongman, fordi det var svært eller ikke sjovt mere, bemærkede jeg, at jeg forbedrede mig mest. Du er nødt til at skubbe igennem dine plateauer, fordi de i det væsentlige er æresmærker, der viser fremskridt.
Det største råd, jeg vil give nogen, der starter, er: drage fordel af hvile / restitution. Jeg var dum, da jeg startede og havde altid "mere er bedre" mentaliteten, der endte med at jeg blev skadet to gange. Skader er tilbageslag og stopper progression. Hvis du hviler og kommer dig ordentligt, kan du minimere risikoen for skade og sætte dig op til en succesrig karriere i Strongman.
Over de fem professionelle leverede en bred vifte af rådgivning samt nogle ligheder. En god tommelfingerregel er altid at prøve at lære af dem, der er foran dig. Prøv at nå ud og træne eller tale med så mange udøvere / atleter som muligt. Du kan læse alle de oplysninger, du ønsker, men personlig erfaring kan ofte trumfe alt dette.
Feature-billede fra @terryrady, @spenserremick, @worlds_strongest_gay og @dave_ostlund Instagram-sider.
Endnu ingen kommentarer