Et stadigt voksende antal kvinder omfavner veganske kostvaner som en måde at spise rent på, føle sig sundt og beskytte miljøet. Faktisk viste en nylig Vegetarian Times-undersøgelse, at 7.3 millioner mennesker i U.S. følg en vegetar-baseret diæt, og ca. 1 million af dem er veganer. Den gode nyhed er, at hvis du ønsker at tanke op uden at stole på animalske produkter som kød, æg eller mejeri, er der masser af sunde valg, der hjælper dig med at nå dine præstationsmål.
"At vedtage en mest rå vegansk diæt var det, der antændte ilden i min kondition for fem år siden, især når jeg løftede," bemærker Yovana "Rawvana" Mendoza, en vegansk advokat, der har tæt på 1 million Instagram-tilhængere. Mendez sender ofte nogle af hendes yndlings veganske opskrifter til sine tilhængere sammen med træningstips og råd. Her deler hun et par af hendes yndlingsmåltider for at styrke din diæt.
1 af 4
The Washington Post / Getty Images
Almindelig tanke ville føre de fleste mennesker, der ikke er indviet i fitness-samfundet, at en vegansk diæt er kedelig og usmagelig. Dette er naturligvis ikke tilfældet, især når det kommer til opskrifter fra Mendoza. Hun har leveret af at kombinere en bevidst diæt med dræberresultater.
Klik her for den fulde opskrift.
2 af 4
PeopleImages / Getty Images
Ja, det er muligt at spise veganer og stadig få masser af energi til din næste træning. Denne smoothie kombinerer banan, avocado, datoer og chiafrø for at give dig den perfekte blanding før træningen.
Klik her for den fulde opskrift.
3 af 4
Detroit Free Press / Contributor / Getty Images
Denne veganske burrito giver en smagfuld, vegetabilsk rig mulighed, der indeholder masser af smag.
Klik her for den fulde opskrift.
4 af 4
corbisimages.com
Prøv at indarbejde flere farver i din diæt i efteråret med opskrifter som denne rå veganske pesto pasta.
Klik her for den fulde opskrift.
Endnu ingen kommentarer