3 Kostregler for optimale resultater

3 Kostregler for optimale resultater

Luk pop op-knap til galleri 1 AF 3

1 af 3

Spis ofte.

Disse regler hjælper dig med at få mere vægttabssucces, mens du er på vores 8-ugers slankende diæt.Prøv at placere dine måltider, så du ikke går mere end cirka tre timer uden at spise. Hvis du gør det, vil du sikre, at dit sukkerindhold forbliver stabilt, og at dit stofskifte konstant får næring og undgår fald og sultpine. En typisk dag kan omfatte morgenmad, morgenmadsnack, frokost, midnatssnack, middag og derefter en snack eller dessert efter middagen. Om natten fokusere mere på proteiner, såsom æg og kylling, sunde fedtstoffer som avocado og grøntsager og mindre på kulhydrater.SE OGSÅ: Spis rent, få magert måltidsplan 

2 af 3

Kristy-Anne Glubish / Design Pics / Corbis

Drik op.

Ud over regelmæssige måltider skal du sørge for, at du er hydreret tilstrækkeligt. Sigt efter mindst to liter vand dagligt ud over andre drikkevarer, du måtte have, som urtete eller kaffe. Placer dit indtag, så du konstant nipper til hele dagen.SE OGSÅ: Spis aldrig dette, før du går i seng 

3 af 3

Tanke straks efter træning.

Prøv at få et godt måltid inden for 20 minutter efter din træning. Dette hjælper med at fremskynde dit opsving og give dig et energiboost, så du ikke har lyst til at trække. Kig efter en kombination af et valleproteinisolat, noget frugt og en god kompleks carb: Dine muskler vil hurtigt opsuge valle kombineret med de enkle kulhydrater i frugt; de komplekse kulhydrater fordøjes langsommere, hvilket hjælper med at forhindre dig i at blive sulten igen for hurtigt.SE OGSÅ: De bedste fødevarer til flad abs 

Tilbage til intro

Spis ofte.

Disse regler hjælper dig med at få mere vægttab succes, mens du er på vores 8-ugers slankende diæt.

Prøv at placere dine måltider, så du ikke går mere end cirka tre timer uden at spise. Hvis du gør det, vil du sikre, at dit sukkerindhold forbliver stabilt, og at dit stofskifte konstant får næring, så du undgår fald og sult. En typisk dag kan omfatte morgenmad, morgenmadsnack, frokost, midnatssnack, middag og derefter en snack eller dessert efter middagen. Om natten fokusere mere på proteiner, såsom æg og kylling, sunde fedtstoffer som avocado og grøntsager og mindre på kulhydrater.

SE OGSÅ: Spis rent, få magert måltidsplan 

Drik op.

Ud over regelmæssige måltider skal du sørge for, at du er hydreret tilstrækkeligt. Sigt efter mindst to liter vand dagligt ud over andre drikkevarer, du måtte have, som urtete eller kaffe. Placer dit indtag, så du konstant nipper til hele dagen.

SE OGSÅ: Spis aldrig dette, før du går i seng 

Tanke straks efter træning.

Prøv at få et godt måltid inden for 20 minutter efter din træning. Dette hjælper med at fremskynde dit opsving og give dig et energiboost, så du ikke har lyst til at trække. Kig efter en kombination af et valleproteinisolat, noget frugt og en god kompleks carb: Dine muskler vil hurtigt opsuge valle kombineret med de enkle kulhydrater i frugt; de komplekse kulhydrater fordøjes langsommere, hvilket hjælper med at forhindre dig i at blive sulten igen for hurtigt.

SE OGSÅ: De bedste fødevarer til flad abs