2021 CrossFit kvartfinale træningsprogrammer annonceret

Den 8. april 2021 afslørede CrossFit HQ flere detaljer om deres nye kvartfinale. Sammenlignet med tidligere CrossFit-sæsoner ligner dette års vej til 2021 NOBULL CrossFit Games ingen andre. Atleter har lige afsluttet det tre uger lange Open og går nu videre til kvartfinalen. Enkeltpersoner vil konkurrere ugen den 5. april, hold vil konkurrere ugen den 19. april, og Masters & Teens vil konkurrere i løbet af ugen den 3. maj. (Mere information om Games-kvalifikationssystemet er nedenfor.)

I år overholder CrossFit et kontinentbaseret system. Det betyder, at de øverste 10 procent af enkeltpersoner og de øverste 25 procent af holdene i Open fra hvert kontinent går videre til kvartfinalen. Her er en oversigt over, hvor mange atleter pr. Region, der oversættes til:

Kvindedivision

• Nordamerika - 5.359 atleter
• Europa - 1.904 atleter
• Oceanien - 779 atleter
• Sydamerika - 388 atleter
• Asien - 359 atleter
• Afrika - 278 atleter

Mænds division

• Nordamerika - 7.327 atleter
• Europa - 3.402 atleter
• Oceanien - 990 atleter
• Asien - 812 atleter
• Sydamerika - 703 atleter
• Afrika - 421 atleter

[Relateret: Tjek resultaterne af CrossFit Open 2021]

2021 CrossFit Games kvartfinal træning

Kvartfinalens fem træningsprogrammer - som CrossFit refererer til som tests - for den individuelle division forventes mellem 9. og 11. april (fredag ​​til søndag). Træningen er som følger:

Test en

Resultatet skyldes 12 s.m. PST fredag ​​9. april.

For samlet tid:

Tre runder af

• 10 strenge håndstands push-ups
• 10 håndvægt hængekraft renser
• 50 dobbelt-unders

Hvil nøjagtigt et minut og derefter tre runder af:

• 10 kipping håndstand push-ups
• 10 håndvægte skulder-til-overhead
• 50 dobbelt-unders

Tidsbegrænsning - 10 minutter | Kvinder: 35-pund håndvægt | Mænd: 50 pund håndvægt

Test to

Resultatet skyldes 12 s.m. PST fredag ​​9. april.

For tid:

• 60 GHD sit-ups
• Seks rebstigninger (15 fods reb)
• 60 skiftende enkeltbens squats
• 50 GHD sit-ups
• Fem rebstigninger (15 fods reb)
• 50 skiftende enkeltbens squats
• 40 GHD sit-ups
• Fire rebstigninger (15 fods reb)
• 40 skiftende enkeltbens squats
• 30 GHD sit-ups
• Tre rebstigninger (15 fods reb)
• 30 skiftende enkeltbens squats

Tidsbegrænsning - 20 minutter.

Test tre

Resultatet skyldes 12 s.m. PST lørdag 10. april.

For tid:

• 120 vægskud
• 120 kalorierække

Tidsbegrænsning - 15 minutter | Kvinder: 14 pund kugle til 9 fods mål | Mænd: 20 pund kugle til 10 fods mål

Test fire

Resultatet skyldes 12 s.m. PST lørdag 10. april.

Til maksimal belastning:

• Fire-rep max front squat

Tidsbegrænsning - 20 minutter

Test fem

Resultatet skyldes 12 s.m. PST søndag den 11. april.

For tiden, nine-seks-tre reps af følgende:

• Snatch
• Burpee boks spring over

Tidsbegrænsning - syv minutter Kvinder: 135 pund, 30-tommers æske | Mænd: 185 pund, 30 tommer æske

[Relateret: Brug CrossFit Open-resultater til at forbedre din programmerings- og fitnessrutine]

Liste over kvartfinalerudstyr

Hvis du gik glip af det, er her den komplette liste over udstyr, du har brug for for at konkurrere i kvartfinalen.

• Alt anbefalet åbent udstyr
• 30 fod flad plads, der er egnet til bevægelser, der dækker afstand
• 15 fod klatretov
• Medicinkugle 20/14 pund
• To håndvægte 50/35 pund
• Concept2 Rower
• Gymnastikringe
• GHD
• Squat Rack

Sådan kvalificerer du dig til CrossFit Games 2021

Strukturen i dette års CrossFit-sæson er ret forskellig i forhold til årets fortid. Den væsentligste forskel er, at der vil være en tretrins kvalifikationsproces, inklusive Open, kvartfinalen, semifinalen og en sidste chance-kvalifikation for atleter, der sluttede inden for tre placeringer af en kvalifikationsposition.

Dette års kvalifikationssystem er et trefaset, kontinentbaseret system, der inkluderer Open, kvartfinale, semifinaler og en sidste chance kvalifikation. CrossFit vil genkende Nordamerika, Europa, Oceanien, Asien, Sydamerika, Afrika. De top 10% af atleterne (25% af holdene og 10% på verdensplan for aldersgruppekonkurrenter) under Open gik videre til kvartfinalen.

[Relateret: Noah Ohlsen og Kristin Holte giver deres tip til at dominere det virtuelle åbne]

I kvartfinalen skal de bedste mænd, kvinder og hold fra hvert kontinent indsende videoer til gennemgang. Antallet af indlæg ændres dog afhængigt af kontinentet.

• Nordamerika: 150 kvinder, 150 mænd, 100 hold
• Europa: 90 kvinder, 90 mænd, 60 hold
• Oceanien, Asien, Sydamerika og Afrika: 50 kvinder, 50 mænd og 40 hold.

Der vil være 10 semifinalbegivenheder i alt - fire nordamerikanske begivenheder, to i Europa og en hver i Asien, Sydamerika, Afrika og Oceanien. To af disse begivenheder vil blive afholdt praktisk talt den 31. marts 2021, og de andre otte vil være live, når denne artikel blev skrevet. Atleter, der sluttede inden for tre placeringer af en kvalifikationsposition for spil, vil konkurrere i sidste chance-kvalifikationen. (Antallet af atleter, der kvalificerer sig til semifinalen, er som følger:

• Nordamerika: de 120 bedste mænd og kvinder og 80 hold (30 mænd, 30 kvinder og 20 hold i hver af de fire semifinaler).
• Europa: de 60 bedste mænd og kvinder og 40 hold (30 mænd, 30 kvinder og 20 hold i hver af de to semifinaler)
• Asien, Afrika, Sydamerika og Oceanien: de øverste 30 mænd og kvinder henholdsvis 20 hold.

Ultimativt, 38 mænd, 38 kvinder og 38 hold kvalificerer sig til legene via semifinalbegivenhederne. To yderligere mænd og to yderligere kvinder kvalificerer sig via Last-Chance Qualifier.

Fremhævet billede: @crossfitgames på Instagram