2021 CrossFit Open Workout 21.2 (Ungdom vs. Erfaring) Annonceret

3590
Joseph Hudson
2021 CrossFit Open Workout 21.2 (Ungdom vs. Erfaring) Annonceret

Den 18. marts 2021 blev direktør for CrossFit Games Dave Castro vist på CrossFit Games Youtube-kanal for at annoncere træning 21.2 - “Ungdom vs. Oplev ”- til 2021 CrossFit Open.

Dette er den anden træning ud af tre, der udgør 2021 CrossFit Open, før de top 10 procent af atleterne i deres respektive region tjener en plads til at konkurrere i kvartfinalen på vej til semifinalen og i sidste ende stemple en billet til 2021 NOBULL CrossFit Games.

Træning 21.2 - “Ungdom vs. Erfaring"

  • Rx'd
  • Fundamenter
  • Uden udstyr
  • Skaleret
  • Adaptive divisioner

Her er hvad Open-deltagere vil tackle denne uge i deres hjemmetræningscentre eller i deres lokale boks:

Rx'd

For tid:

  • 10 håndvægt snatches
  • 15 burpee box jump-overs
  • 20 håndvægt snatches
  • 15 burpee box jump-overs
  • 30 håndvægt snatches
  • 15 burpee box jump-overs
  • 40 håndvægt snatches
  • 15 burpee box jump-overs
  • 50 håndvægt snatches
  • 15 burpee box jump-overs

Kvinder - 35-pund håndvægt, 20-tommers æske | Mænd - 50 pund håndvægt, 24-tommers æske.

Der er en tidsbegrænsning på 20 minutter.

Resultater er en atletes tid. Hvis en atlet ikke gennemfører træningen inden for tidsgrænsen, er deres score antallet af reps, de afsluttede inden for 20 minutter - der er 225 reps i alt. Dette er en gentagelse af 17.1.

Efter meddelelsen mødte CrossFit Games 2020-løber, Samuel Kwant, sig mod Årets Rookie i 2020 og Bronzemedaljen Justin Medeiros i 2020 i træning 21.2.

[Relateret: 2021 CrossFit Open Workout 21.1 Resultater]

Fundamenter

For tid:

  • 10 skiftende snavs
  • 15 burpees
  • 20 skiftende snavs
  • 15 burpees
  • 30 skiftende snavs
  • 15 burpees
  • 40 skiftende snavs
  • 15 burpees
  • 50 skiftende snavs
  • 15 burpees

Brug en 10-lb. håndvægt eller husholdningsartikler til snavs.
For at ændre burpee skal du udelade push-up-delen eller løfte hænderne under push-up.

Der er en tidsbegrænsning på 20 minutter.

Uden udstyr

For tid:

  • 10 hængende squat-snavs
  • 15 burpee brede spring, 36 inches
  • 20 hængende squat-snavs
  • 15 burpee brede spring, 36 inches
  • 30 hængende squat-snavs
  • 15 burpee brede spring, 36 inches
  • 40 hængende squat-snavs
  • 15 burpee brede spring, 36 inches
  • 50 hængende squat-snavs
  • 15 burpee brede spring, 36 inches

Brug en pind eller PVC-rør til at fuldføre hængende squat-snavs.

Der er en tidsbegrænsning på 20 minutter.

Skaleret

For tid:

  • 10 håndvægt snatches
  • 15 burpee box jump-overs
  • 20 håndvægt snatches
  • 15 burpee box jump-overs
  • 30 håndvægt snatches
  • 15 burpee box jump-overs
  • 40 håndvægt snatches
  • 15 burpee box jump-overs
  • 50 håndvægt snatches
  • 15 burpee box jump-overs

Kvinder - 20-pund håndvægt, 20-tommers æske (step-ups tilladt) | Mænd - 35-pund håndvægt, 20-tommer kasse (step-ups tilladt).

Der er en tidsbegrænsning på 20 minutter.

Adaptive divisioner

Øvre ekstremitet (mænd og kvinder)

For tid:

  • 10 håndvægt snatches
  • 15 burpee box jump-overs
  • 20 håndvægt snatches
  • 15 burpee box jump-overs
  • 30 håndvægt snatches
  • 15 burpee box jump-overs
  • 40 håndvægt snatches
  • 15 burpee box jump-overs
  • 50 håndvægt snatches
  • 15 burpee box jump-overs

Kvinder - 35-pund håndvægt, 20-tommers æske | Mænd - 50 pund håndvægt, 24-tommers æske.

Der er en tidsbegrænsning på 20 minutter.

Lavere ekstremitet (mænd og kvinder)

For tid:

  • 10 hængende håndvægte snatches
  • 15 burpees
  • 20 hængende håndvægtstænger
  • 15 burpees
  • 30 hængende håndvægt snatches
  • 15 burpees
  • 40 hængende håndvægtstykker
  • 15 burpees
  • 50 hængende håndvægtstumper
  • 15 burpees

Kvinder - 35-pund håndvægt | Mænd - 50 pund håndvægt

Der er en tidsbegrænsning på 20 minutter.

Neuromuskulær ekstremitet (mænd og kvinder)

For tid:

  • 10 hængende håndvægte snatches
  • 15 knæburpeer
  • 20 hængende håndvægtstænger
  • 15 knæburpeer
  • 30 hængende håndvægt snatches
  • 15 knæburpeer
  • 40 hængende håndvægtstykker
  • 15 knæburpeer
  • 50 hængende håndvægte snatches
  • 15 knæburpeer

Kvinder - 20 pund håndvægt | Mænd - 35 pund håndvægt

Der er en tidsbegrænsning på 20 minutter.

Vision (mænd og kvinder)

For tid:

  • 10 håndvægt snatches
  • 15 burpees (ingen spring)
  • 20 håndvægt snatches
  • 15 burpees (ingen spring)
  • 30 håndvægt snatches
  • 15 burpees (ingen spring)
  • 40 håndvægt snatches
  • 15 burpees (ingen spring)
  • 50 håndvægt snatches
  • 15 burpees (ingen spring)

Kvinder - håndvægt på 35 pund | Mænd - 50 pund håndvægt

Der er en tidsbegrænsning på 20 minutter.

Kort statur (mænd og kvinder)

For tid:

  • 10 håndvægt snatches
  • 15 burpee brede spring
  • 20 håndvægt snatches
  • 15 burpee brede spring
  • 30 håndvægt snatches
  • 15 burpee brede spring
  • 40 håndvægt snatches
  • 15 burpee brede spring
  • 50 håndvægt snatches
  • 15 burpee brede spring

Kvinder - 20-pund håndvægt, 2-tommer bred tape linje | Mænd - 35-pund håndvægt, 2-tommer bred tape tape

Der er en tidsbegrænsning på 20 minutter.

Siddende uden hofte (mænd og kvinder)

For tid:

  • 10 lap DB-snatches
  • 15 stol U-sving
  • 20 omgang DB-snatches
  • 15 stol U-sving
  • 30 lap DB-snapper
  • 15 stol U-sving
  • 40 lap DB-snapper
  • 15 stol U-sving
  • 50 lap DB-snapper
  • 15 stol U-sving

Kvinder - 15-pund håndvægt, 20 inches til U-sving | Mænd - 25 pund håndvægt, 20 inches til U-sving

Der er en tidsbegrænsning på 20 minutter.

Siddende m / hofte (mænd og kvinder)

For tid:

  • 10 lap DB-snatches
  • 15 stol U-sving
  • 20 lap DB-snapper
  • 15 stol U-sving
  • 30 lap DB-snapper
  • 15 stol U-sving
  • 40 lap DB-snapper
  • 15 stol U-sving
  • 50 lap DB-snapper
  • 15 stol U-sving

Kvinder - 20-pund håndvægt, 20 inches til U-sving | Mænd - 35-pund håndvægt, 20 inches til U-sving

Der er en tidsbegrænsning på 20 minutter.

Intellektuel (mænd og kvinder)

For tid:

  • 10 håndvægt snatches
  • 15 burpee brede spring
  • 20 håndvægt snatches
  • 15 burpee brede spring
  • 30 håndvægt snatches
  • 15 burpee brede spring
  • 40 håndvægt snatches
  • 15 burpee brede spring
  • 50 håndvægt snatches
  • 15 burpee brede spring

Kvinder - 15-pund håndvægt, 2-tommer bred tape linje | Mænd - 25-pund håndvægt, 2-tommer bred tape tape

Kwant vs. Medeiros

Det standarden for håndvægtstikkene er blevet opdateret for at give atleter mulighed for at skifte håndvægt mellem hænder på ethvert tidspunkt under bevægelsen efter lockout for hver rep.

Medeiros startede hurtigt og tog en tidlig føring og gav aldrig op. Flydningen i Medeiros håndvægtsnurrbevægelse syntes at hjælpe med at indstille hans blærende tempo. Kwants snatches brugte et meget stejlere hoftehængsel uden at lægge meget stress på hans ben, og det førte til et langsommere tempo i forhold til årets Rookie i 2020.

Slutresultater

Uofficielle tider:

  • Justin Medeiros - 10:01
  • Samuel Kwant - 11:56

Medieros må have haft en ekstra dosis præ-træning, fordi han smadrede sin tidligere gang til denne træning. Han afsluttede 17.1 i 11:53, hvilket betyder han forbedrede sin score med 1:52 i 21.2.

Åbn fremad

Navnet på CrossFit Open træning 21.3 er ”Sibling Rivalry”, og den vil blive annonceret torsdag den 25. marts 2021 kl. 12.m. PST. Meddelelsen vil indeholde alle tre Panchik-brødre med ansigtet ud. Otte-gangs atlet Scott Panchik kaster ned mod sine brødre, tre-tiden spilatlet Saxon Panchik og Spencer Panchik.

Sådan kvalificerer du dig til CrossFit Games 2021

Strukturen i dette års CrossFit-sæson inkorporerer en tretrins kvalifikationsproces, der opdeler atleter efter kontinent - Nordamerika, Europa, Oceanien, Asien, Sydamerika, Afrika. Open, kvartfinalen, semifinalen og en sidste chance-kvalifikation udgør kvalifikationsprocessen.

De øverste 10 procent af atleterne på hvert kontinent (25 procent af holdene og 10 procent på verdensplan for aldersgruppekonkurrenter) vil tjene chancen for at konkurrere i kvartfinalen. De højest placerede atleter fra hvert kontinent kvartfinale tjener en plads i regionens semifinaler, og de øverste målere fra disse semifinaler kvalificerer sig til CrossFit Games 2021. Derudover vil atleter, der slutter inden for tre pladser fra en kvalifikationsplads for spil i deres respektive semifinal, konkurrere i en sidste chance-kvalifikation for at bestille en billet til spil.

[Relaterede: Sara Sigmundsdóttir vil gå glip af CrossFit-sæsonen 2021 på grund af brudt ACL]

Top 10 procent

Kvartfinalen bliver også virtuel. De, der slutter i top 10 procent af deres respektive kontinent ved afslutningen af ​​Open kvalificerer sig til deres respektive kvartfinale. Antallet af atleter, der oversættes til for hvert kontinent, er som følger:

Kvindedivision

  • Nordamerika - 5.359 atleter
  • Europa - 1.904 atleter
  • Oceanien - 779 atleter
  • Sydamerika - 388 atleter
  • Asien - 359 atleter
  • Afrika - 278 atleter

Mænds division

  • Nordamerika - 7.327 atleter
  • Europa - 3, 402 atleter
  • Oceanien - 990 atleter
  • Asien - 812 atleter
  • Sydamerika - 703 atleter
  • Afrika - 421 atleter

Der vil være 10 i alt live semifinal begivenheder - fire i Nordamerika, to i Europa og en hver i Asien, Sydamerika, Afrika og Oceanien. Antallet af atleter, der kvalificerer sig til semifinalen, er som følger:

  • Nordamerika: de 120 bedste mænd og kvinder og 80 hold (30 mænd, 30 kvinder og 20 hold i hver af de fire semifinaler).
  • Europa: de 60 bedste mænd og kvinder og 40 hold (30 mænd, 30 kvinder og 20 hold i hver af de to semifinaler)
  • Asien, Afrika, Sydamerika og Oceanien: de øverste 30 mænd og kvinder henholdsvis 20 hold.

38 mænd, 38 kvinder og 38 hold kvalificerer sig til legene via semifinalbegivenhederne. To yderligere mænd og to yderligere kvinder kvalificerer sig via Last-Chance Qualifier.

Fremhævet billede via CrossFit.


Endnu ingen kommentarer