2 enkle trin til at holde din krop symmetrisk

De største fysik var ikke kendt for kun en kropsdel ​​- de var kendt som de bedste, fordi de havde den bedste ALLE krop. Arnold Schwarzenegger var kendt for at have et fantastisk bryst og store arme, men han var også kendt for at have perfekt symmetri.

Symmetri er den sande definition af en stor fysik. Når du har en krop, der flyder sammen som en skulptur, er den så meget mere tiltrækkende for øjet end at have en kropsdel, der skiller sig ud over resten. Du ønsker ikke at blive kendt som den fyr, der kun har store arme og ingen bryst.

Opbygning af en symmetrisk fysik er en kontinuerlig proces, og når du begynder at lære mere om din krop, bliver processen lettere. Nøglen er at være foran og fokusere på dine svage punkter; du vil aldrig have, at dine stærke punkter bliver overvældende, hvilket kan føre til en ubalance i den samlede udvikling. 

Symmetri er ikke kun top til bund, det er også fra venstre mod højre. Du vil aldrig have den ene side af din krop være mærkbart større eller mindre. De fleste af os har en dominerende side, normalt hvis du er højrehåndet, er din højre side stærkere. Da vi bruger vores højre hånd oftere end vores venstre, halter venstre side bagved, hvilket gør den ikke-dominerende side mindre.

Her finder du en måde at holde din kropssammensætning i balance, når du starter din udvikling.

Træningstip

6 trin til udvikling af efterslæbende kropsdele

Lær hvordan du løser dine værste plateauer.

Læs artiklen

1 af 2

YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock

Trin nr. 1: Stil dig selv de rigtige spørgsmål

Din træning vil diktere, hvilke muskelgrupper der skal vokse og i hvilken rækkefølge. Hvis dit bryst vokser let, men dine kalve er stædige, skal du justere i overensstemmelse hermed. Det første skridt til at opbygge en afbalanceret fysik væsener med et langt kig på dig selv i spejlet. Vælg dig selv, og still følgende spørgsmål.

• Har du lige store mængder muskler på overkroppen, som du har på underkroppen?
• Se godt på din krop fra venstre mod højre - er der korrekt balance?
• Ser du nogen åbenlyse svage punkter?
• Hvad er dine stærke sider?

2 af 2

Africa Studio / Shutterstock

Trin nr. 2: Tilpas din træning

Når du har besvaret disse spørgsmål, er det tid til at udvikle dit program. Begynd at prioritere dine kropsdele og læg mere vægt på dine svage punkter. 

Lad os for eksempel sige, at dine svageste kropsdele-Nej. 1 er den svageste-er som følger:

1. Kalve 
2. Ben
3. Tilbage
4. Arme
5. Skuldre
6. Bryst (hvile)

Når du sammensætter din rutine, skal du begynde med at placere et flertal af din træning og volumen mod kropsdele 1-3. Disse kropsdele halter bagud og har brug for mere opmærksomhed. Optimalt skal du følge denne oversigt, indtil tingene begynder at ændre sig. Men hvis dine ben begynder at vokse, og din brystudvikling begynder at forsinke, så prioriterer du følgende: 

1. Kalve (bedre end tidligere, men stadig svageste)
2. Bryst
3. Ben
4. Tilbage
5. Skuldre
6. Arme

Efter at have taget en fuld oversigt over din krop og fundet hvilken side der er større, skal du begynde at inkorporere flere håndvægtisolationsbevægelser i din træning. Dumbbells hjælper hver arm godt med at arbejde uafhængigt, hvilket giver mulighed for en mere fuldstændig udvikling. 

Udviklingen af ​​en perfekt proportional krop kommer ikke natten over. Det kræver konstant vurdering. At se dig selv i spejlet på en ærlig måde kan virkelig hjælpe med at afbalancere din fysik. Husk, at hver kropsdel ​​reagerer og vokser forskelligt, det er dit job at sikre, at du sætter alle de rigtige stykker sammen for at danne et ægte kunstværk.