16 største nytårsopløsningsfejl at undgå

Hvor mange nytårsforsæt har du lavet, som du faktisk har holdt? Sandsynligvis ikke for mange, i betragtning af at kun ca. 8% af befolkningen faktisk holder deres nytårsforsæt. Men hvorfor er dette?? Er nytårsforsætter virkelig så svære at holde fast ved?

De behøver ikke at være, så gør dette år anderledes. Definitionen af ​​sindssyge er at gøre det samme igen og igen og forvente forskellige resultater, så lad os komme til roden af ​​problemet og finde ud af, hvad der får dig til ikke at følge dine mål.

Her lister vi nogle af de mest almindelige årsager til mislykkede nytårsforsætter. 

Nyheder

Opnå dine fitnessmål med S.M.EN.R.T M ..

Brug denne metode til at nå dine mål ind og ud af gymnastiksalen.

Læs artiklen

1 af 16

Rido / Shutterstock

Hængende med den forkerte skare

Hvis du vil flyve med ørne, skal du komme ud af hønsegården. At omslutte dig selv med mennesker, der ønsker at nå lignende mål som dine, vil skubbe dig til det næste niveau.

Hvis mit mål var at blive en bedre kraftløfter, ville det ikke give mening for mig at hænge rundt med folk, der løftede mindre end mig. Du vil placere dig selv omkring fyre, der er dobbelt så stærke som dig og ved, hvordan man kan være en god træningspartner.

Hvis du gør det, når du dit mål meget hurtigere.  

2 af 16

nd3000 / Shutterstock

Ikke belønne dig selv

Fejr de små sejre; glem aldrig hvor langt du er kommet. Hvis du ikke stopper for at indse, hvad du har opnået, kan du føle dig skuffet. Det holder dig også motiveret til at komme videre.

3 af 16

Caiaimage / Paul Bradbury / Getty

Ignorerer ernæring

Firs procent af dine resultater kommer fra din diæt. Uanset hvad din beslutning måtte være, kan en mere seriøs tilgang til din spisning tage din krop til det næste niveau.

Du skal altid stræbe efter at ramme dine makroer og aldrig finde dig selv at spise formålsløst. Spis for at leve, ikke leve for at spise.

4 af 16

Africa Studio / Shutterstock

Ikke bede om hjælp

Det er OK at bede om hjælp, især hvis du får hjælp fra en træner eller online coach.

At have nogen til at udvikle en plan for dig kan også hjælpe dig med at gætte dig selv mindre. Nogle gange er det lettere at bare udføre en plan udarbejdet for dig i stedet for at prøve at lave din egen.

En god træner kan hjælpe dig med at overvinde din tvivl og bryde ethvert plateau, du måtte støde på.

5 af 16

ESB Professional / Shutterstock

Med udsigt over detaljerne

At sætte gode detaljerede mål er en ting, men at prøve ikke at overse noget er en anden. Meget går i at sætte et mål og gøre det, der kræves for at nå dette mål.

Overse ikke de mindre detaljer, der følger med at opnå det, du planlægger at gøre.

Udfør al den nødvendige forskning, og lad ingen sten være upåvirket.

6 af 16

Brian A Jackson / Shutterstock

Spring deadlines over

At indstille deadlines og slutdatoer giver dig en følelse af haster, og den følelsen af ​​haster kan være det skub, du har brug for.

Hvis du giver dig selv en ubestemt tid til at udrette noget, vil du sandsynligvis udsætte undervejs.

Når du har en deadline, tvinger du dig selv til at gøre ting, som du normalt ikke gør.

7 af 16

Corey Jenkins / Getty

Frygt svigt

Det er OK at fejle. Faktisk kan det være en god ting. Når vi fejler i tingene, bliver det et stærkt læringseksperiment.

Da Thomas Edison skabte pæren, tog det ham mere end 1.000 gange at perfektionere den. Husk det, når du føler dig modløs.

8 af 16

Jacob Lund / Shutterstock

Sporer ikke resultater

Jeg er en stor fortaler for at bruge en trænings- og maddagbog. Disse to værktøjer er ekstremt vigtige for alle, der ønsker at opnå resultater.

Når du skriver alle detaljer om din træning og dit madindtag, gør det det let at se fejl, du måske laver, og giver dig mulighed for at se, hvad der giver dig resultater.

Din krop er dit eget videnskabelige eksperiment, og dine tidsskrifter er dine laboratorierapporter.

Uden en log, hvordan kan du vide, om det, du laver, virkelig fungerer?

9 af 16

LightField Studios / Shutterstock

At være utålmodig

Denne går hånd i hånd med ikke at opstille klare og tydelige mål, men at skynde processen er en sikker brand måde at sætte dig selv op for fiasko. Lad os indse det: Alle vil have en hurtig løsning og få resultater natten over. Problemet er, at resultaterne ikke varer.

For langvarige resultater skal du tage dig tid og gennemgå hvert trin på rejsen.

Tænk over det: Hvor mange mennesker kender du, der taber 30 til 40 pund om en måned? Jeg er sikker på, at du kender til mindst et par mennesker. Det lyder måske godt, men hvor mange af disse mennesker faktisk formåede at holde disse 30 eller 40 pund væk?

At tage din tid og sprede vægttabet over et år vil føre til et mere gradvist permanent vægttab. Du vil vedtage flere livsstilsteknikker, der gør det på den måde i modsætning til lidelse i en måned.

10 af 16

svetikd / Getty

Overtænker det

Tal er billig, begynd at gøre mere! Vær ikke en af ​​de mennesker, der bare siger, "Jeg skal gøre dette, eller jeg vil gøre det". Vær om det; begynde at tage mere handling, hvis du sætter et mål om at få muskler godt, så sørg for at du faktisk kommer til gymnastiksalen.

Mål nås ikke på håb og drømme.

11 af 16

AzmanL / Getty

Brug ikke en ven

Det er en ting at sætte et mål, men en anden ting at følge. De fleste mennesker fejler, fordi de ikke også har nogen til at være ansvarlige.

Dette er grunden til, at folk ansætter undervisere og online trænere, det er ikke, at de ikke ved, hvordan de skal udøve, de har bare brug for nogen til at være oven på dem, der skubber dem til det næste niveau.

12 af 16

Sam Wordley

Indstilling af store mål

Jeg opfordrer altid alle mine kunder til at opdele deres hovedmål i mindre mini-mål. Dette gør det med til at holde dig motiveret og fortsætte med at nå dit endelige mål. Hvis du sætter et mål om at tabe 4 kg fedt pr. Måned, ville jeg nedbryde det for at sikre, at du taber 1 kg pr. Uge.

Mindre mere opnåelige mål vil gøre den overordnede proces sjovere, fordi du kan nå disse milepæle meget hurtigere.

13 af 16

Flotsam / Shutterstock

At være inkonsekvent

Jeg skal være ærlig; Jeg hader nytårsforsæt. Det får folk til at sætte store mål for sig selv og aldrig ramme dem.

Hvis du har et problem, du vil ændre, eller et mål, du vil nå, skal du begynde nu! Ingen tid som nutiden til at foretage en ændring. At vente til en bestemt dato vil ikke gøre processen lettere eller give dig mere viljestyrke.

Start nu og få det gjort.

14 af 16

Rido / Shutterstock

Bliver ikke fokuseret

Jeg kan ikke lide, når folk sætter flere mål. ”Jeg vil bringe mit bryst / ryg / kalve og arme op” er for meget at tage på med det samme. Du skal

F- Følg

O- En

C- Kursus

U- Indtil

S- vellykket

Hvis dit mål er at bringe kropsdele op, skal du opdele dette mål i minimål. Måske vælge en kropsdel ​​om måneden og lægge alt dit fokus i. Når dit sind vandrer rundt fra mål til mål, bliver du faktisk mindre færdig.

15 af 16

Motortrafilm / Shutterstock

Indstilling af urealistiske mål

Jeg har hørt nogle vanvittige opløsninger som: ”Jeg vil tabe 40 kilo fedt om en måned.”Hvis du sætter urealistiske mål, kan du føle dig meget frustreret, når du ikke kan nå dem.

Selv om det er godt at sætte store mål, anbefaler jeg, at de opdeles i mindre opnåelige mål.  

Et bedre eksempel ville være: ”Jeg vil tabe fire pund fedt pr. Måned i 10 måneder.”Fire pund pr. Måned er meget mere opnåelige og meget lettere at tage på.

Indstil dig selv til succes, ikke fiasko.

16 af 16

tmcphotos / Shutterstock

Indstilling af uklare mål

De fleste mennesker sætter mål, der ikke er specifikke. Opløsning nummer et er ”Jeg vil tabe mig.”Problemet er, at det er generelt og ikke specifikt nok. At tabe sig kan betyde at man mister 1 kg eller 20 kg.

Sæt specifikt mål, der er nulstillet til præcis det, du ønsker.

Et godt eksempel ville være: ”Jeg vil tabe 20 pund inden den 1. juni.”Jo mere bestemt, jo større chance har du for at opnå det.