Det viser sig, at det at finde en mellemvej i din træning kan være mere muligt, end du troede. En ny undersøgelse viser, at 15 minutters træning om dagen kan være lige nok for mange voksne.
Ifølge en opskrivning af undersøgelsen den Tid.com, Franske forskere studerede to grupper; en der fulgte 65-årige i 12 år og en anden der fulgte 60-årige i 10 år. Forskerne opdagede risikoen for død hos disse individer sænket efterhånden som de øvede mere.
Forfatterne af undersøgelsen sagde også, at 15 minutters fysisk aktivitet er nok for dem, der måske ikke har tid til en mere langvarig træning.
SE OGSÅ: FitBit Trackers er meget unøjagtige
Desuden kan små ændringer i fysisk aktivitet i sidste ende føre til større ændringer og endda tilskynde ældre voksne til langsomt at inkorporere mere aktivitet, så de kan komme tættere på de nuværende træningsanbefalinger.
"Hvis mere kan være bedre, er selv lidt allerede godt," sagde forfatterne.
Endnu ingen kommentarer