10 tegn, du bliver sundere, selvom skalaen ikke bevæger sig

Du har for nylig vovet dig en ny plan for vægttab. Men selv med alle de ting, du laver med rette ofre foretrukne fødevarer og træner dagligt - bevæger sig skalaen sig IKKE i den retning, du vil have.

Lyder velkendt?

Kort for at kaste vægten ud af vinduet eller gemme sig i hjørnet med en pose chips for at føle sig bedre, lad os fokusere på de ting, der går i den rigtige retning, hvilket er tegn på, at din indsats ARBEJDER.

Her er ti tegn på, at du bliver sundere, selvom antallet, der reflekterer tilbage mod dig, ikke er det, du vil se. Kast ikke håndklædet endnu.

Linda Stephens, M.S., er en N.EN.S.M.-certificeret personlig træner, ernæringsekspert og IFBB Pro-atlet. Læs mere om hendes arbejde på hendes hjemmeside.

Hendes træning

Tre måneders træning med total kropstransformation ..

Denne træning kombinerer cardio- og vægtløftningsøvelser for seriøse body-sculpting-resultater.

Læs artiklen

1 af 10

Joos Mind / Getty

Dit tøj passer bedre

Nogle gange tager vores kroppe form, toner op eller taber kropsfedt Før tallet på skalaen gør. Brug af dit tøj som et mål for vægttab eller bedre muskeltonus er lige så vigtig end skalaen, hvis ikke mere. Når dit linning har mere plads, er det et bestemt skridt i den rigtige retning.

2 af 10

Opstigning Xmedia / Getty

Du har mere Get-up-and-go Power

Har du bemærket, at du har mere energi til at gøre ting, som du måske ikke havde haft før? Finder du at prøve nye fysiske aktiviteter som bjergbestigning, kajakroning eller cykling kan være en del af din nye træningsrutine?

Der er ingen tvivl om, at når du tone op og tage ansvaret for dit liv, vil du gerne opleve ting, du ikke ville have før. Livet får en helt ny betydning, når du føler dig fit og stærk. Udnyt det forår i dit skridt.

3 af 10

Petri Oeschger / Getty

Du hører resultaterne

Folk bemærker og kommenterer, hvor sund du ser ud - det er fordi din krop bliver stærkere, og den reflekterer over dit ydre udseende. Motion får dig til at føle dig yngre og lykkeligere. Det er virkelig ungdommens kilde.

4 af 10

Hero Images / Getty

Du gør alt for ikke at gå glip af en træning

Et bestemt tegn på, at du er på vej til at blive sundere, er at du gør alt, hvad der er i din magt for ikke at gå glip af dine planlagte træningsprogrammer, fordi du savner en træning, så du føler dig skuffet. Du planlægger møder, aftaler eller begivenheder omkring din træning for at undgå at gå glip af dem. Du ville ikke springe over børstning af tænderne, så hvorfor skulle du nogensinde springe over din træning??

5 af 10

PhotoAlto / Michele Constantini / Getty

Du er mere opmærksom på hvad du spiser

Bingeing på forarbejdede fødevarer interesserer dig ikke længere - du vil forbruge mad, der gør din krop godt, især fordi du ved, hvor meget arbejde der kræves for at afbrænde dem. Det betyder ikke, at du ikke nyder nogle yndlings snyder her og der, men de fleste fødevarer, du vælger, har mere næringsværdi. Du erkender nu, at forarbejdede fødevarer bremser dig og får dig til at føle dig oppustet eller tung.

6 af 10

sturti / Getty

Din læge begynder at lægge mærke til det

Når din læge kommenterer, hvordan dit blodarbejde er kommet i det normale interval for kolesterol, triglycerider og forskellige enzymer, der repræsenterer et godt helbred, er det et sikkert tegn på, at du bliver sundere. Din læge kan endda kommentere lavere blodtryk og hvilepulsnumre. Alle disse vitale tegn er markører for, hvilken retning dit helbred går i.

7 af 10

Geber86 / Getty

Du nyder mere afslappende søvn

Motion vil helt sikkert få dig til at vende ind tidligere end normalt. En af grundene er, at du er træt i slutningen af ​​en lang dag. At sigte på syv til ni timers Z's om natten er vigtigt at være klar til at tackle en anden dag med arbejde og motion. Du vil ikke være ude sent og spise dårligt og drikke alkohol. Nu sigter du mod en solid nats hvile, så du kan dræbe din træning næste dag. Det er en meget mere givende følelse end at skulle trække dig selv på arbejde, fordi du brændte lyset i begge ender natten før. 

8 af 10

Geber86 / Getty

Du undgår at ramme eftermiddagens "mur"

Når du spiser næringsstoffer af høj kvalitet hver tredje time, forbliver dit stofskifte på et dejligt, konsistent energiniveau. Dit blodsukker falder aldrig, og din energi forbliver i skak. Det betyder ikke, at du ikke kan nyde en eftermiddagskop Joe, men det vil ikke være afgørende, som det var før.

9 af 10

francesco / Getty

Den stærkeste overlever

Bemærk, at du bliver stærkere? Dette er bestemt et tegn på, at du bliver bedre og stærkere. At øge vægten på dine elevatorer hjælper helt sikkert med at tilføje form til din krop, mens du erstatter fedt med magert muskel. Du kan endda se din vægt stige lidt, når du tilføjer mere muskler, simpelthen fordi muskler vejer mere end fedt.

10 af 10

Hero Images / Getty

Følelser af tillid og empowerment

Når du føler dig stærk i kroppen, følger dit sind. Et stærkt sind kan udrette alt. Der er ingen større følelse af empowerment og tillid. Du vil ikke kun gøre ting, der påvirker dig på en positiv måde, men også ønsker at hjælpe andre med at opnå dem også. Du vil føle dig så sikker i dig selv, at følelser af jalousi eller misundelse ikke kommer ind i dit sind. Jo større god vil altid være først og fremmest.

Uanset hvad skalaen afspejler dig, skal du fortsætte med at bevæge dig fremad og aldrig afslutte. Fordelene er uendelige. Bliv ikke fanget i tal. Spis rigtigt og øv. Se din krop tage form - og se folk lægge mærke til det.